Время бодрствования и нормы сна по возрасту
Укажите возраст малыша — и получите нормы сна, окна бодрствования, количество снов и готовый пример режима дня.
Введите возраст от 0 до 36 месяцев
Нормы для возраста
🕐 Пример режима дня
Это ориентир, а не жёсткое расписание. Смотрите на ребёнка: нормы — коридор, а не приговор. Время в режиме сдвигайте под реальный подъём малыша.
Хотите готовые режимы по каждому возрасту?
Наш бот пришлёт подсказки по этому режиму в Telegram, а в гайдах — примеры режимов на каждый месяц с переходами снов.
Получить подсказки в TelegramКак пользоваться калькулятором режима
Калькулятор показывает усреднённые нормы сна и время бодрствования (окно бодрствования) для возраста малыша от рождения до 3 лет. Это главный рабочий инструмент режима: если уложить ребёнка слишком рано — он не успеет устать и будет играть в кроватке, слишком поздно — перевозбудится и будет засыпать дольше.
Цифры — ориентир, а не закон. У каждого малыша свой темперамент и свои потребности во сне, поэтому подстраивайте режим под реального ребёнка, ориентируясь на признаки усталости. Подробнее о том, как читать сигналы малыша и выстраивать режим, — в статье «Режим сна детей до года» и гайдах по возрастам.