Время бодрствования и нормы сна по возрасту
Укажите возраст малыша — и получите нормы сна, окна бодрствования, количество снов и готовый пример режима дня.
Введите возраст от 0 до 36 месяцев
Нормы для возраста
🕐 Пример ритма сна и бодрствования
Это ориентир, а не жёсткое расписание. Смотрите на ребёнка: нормы — коридор, а не приговор. Время в режиме сдвигайте под реальный подъём малыша.
Режим не сходится с вашим?
Пришлите дневник за 3–7 дней — Евгения за 24 часа разберёт его и напишет, что мешает сну и что менять. 1000 ₽, без созвона.
Условия и оплата — в разделе услуг
Хотите готовые режимы по каждому возрасту?
Наш бот пришлёт подсказки по этому режиму в Telegram, а в гайдах — примеры режимов на каждый месяц с переходами снов.
Получить подсказки в TelegramИли бесплатный мини-курс в боте: «5 дней к спокойным ночам» →
Как пользоваться калькулятором режима
Калькулятор показывает усреднённые нормы сна и время бодрствования (окно бодрствования) для возраста малыша от рождения до 3 лет. Это главный рабочий инструмент режима: если уложить ребёнка слишком рано — он не успеет устать и будет играть в кроватке, слишком поздно — перевозбудится и будет засыпать дольше.
Цифры — ориентир, а не закон. У каждого малыша свой темперамент и свои потребности во сне, поэтому подстраивайте режим под реального ребёнка, ориентируясь на признаки усталости. Подробнее о том, как читать сигналы малыша и выстраивать режим, — в статье «Режим сна детей до года» и гайдах по возрастам.
Вставить калькулятор на свой сайт
Бесплатно, для блогов и форумов. Скопируйте код, ссылка на источник обязательна.
Виджет открывает нормы сна и пример режима прямо на вашей странице. Посмотреть, как он выглядит: /embed/kalkulyator/.