10 частей

Что внутри гайда

Путь от устройства сна — к безопасности, режиму и поддержке мамы

🌙

Как устроен сон малыша

Фазы и циклы сна новорождённого: почему он просыпается часто и что из этого — норма, а не поломка.

🛡️

Безопасность сна

Профилактика СВДС, безопасное спальное место, поза сна — что важно знать каждой маме с первых дней.

🏠

Условия сна

Идеальная комната: темнота, температура, влажность, белый шум — точные параметры, а не «по ощущениям».

📊

Нормы сна и время бодрствования

Сколько спит малыш по неделям, как рассчитать время бодрствования и не допустить переутомления.

👀

Окно в сон и признаки усталости

Как поймать момент, когда малыш готов уснуть — по сигналам тела, а не по часам.

🎈

Чем наполнить бодрствование

Что делать с малышом в часы бодрствования, чтобы он накопил здоровую усталость и легче заснул.

🤱

Помощники засыпания

Грудь, качание, пустышка, пеленание, белый шум — как использовать бережно и без формирования жёстких привычек.

🕐

Режим в первые месяцы

Как собрать гибкий режим под своего малыша. Примеры по месяцам 0–4 — с длинными и короткими снами.

💗

Поддержка мамы

Реалистичные ожидания, как распределить ночи с партнёром, восстановить ресурс и где грань между усталостью и тревожным сигналом.

📎

Заключение и приложения

Дневник сна, чек-листы безопасности и условий сна — готовые шаблоны, которые можно распечатать.

Спокойная, отдохнувшая мама — главное условие спокойного сна малыша.

Поэтому отдельная большая часть гайда — про вас

Кому пригодится

✓ Малыш просыпается каждый час, и вы не помните, когда спали 3 часа подряд
✓ Тонете в противоречивых советах из чатов и форумов
✓ Боитесь сделать что-то не так и не знаете, что — норма
✓ Ждёте малыша и хотите войти в первые недели подготовленной
✓ Хотите наладить сон бережно — без слёз и жёстких методик

🤰

Особенно ценно будущим мамам

Прочитав гайд ещё до родов, вы войдёте в первые недели подготовленной: будете знать, как организовать безопасное спальное место, что брать в роддом, как реагировать на частые пробуждения и не паниковать. Та самая «инструкция», которой так не хватает в роддоме.

Что вы получите

✓ 57 страниц структурированной проверенной информации вместо хаоса

✓ Готовые шаблоны: дневник сна, чек-листы безопасности и условий

✓ Примеры режимов по месяцам 0–4 — с длинными и короткими снами

✓ Отдельный большой раздел о восстановлении и поддержке мамы

Евгения Веремей

Детский консультант по сну и мягкому завершению ГВ

За 3 года помогла наладить сон малышей в десятках семей — мягко, без слёз и жёстких методик. Гайд написан простым тёплым языком, с заботой и без осуждения.

✦

🌙

Забрать гайд

57 страниц, шаблоны и примеры режимов. Ссылку на скачивание пришлём в Telegram сразу после оплаты.

1990 ₽ 1390 ₽

📄 Образовательный материал, не заменяет консультацию врача.

💎 Выгоднее в комплекте: с гайдом «Сонная комната» за 1490 ₽

Не получается оплатить онлайн? Напишите в Telegram